"ELIXÍR MAGAZIN" DECEMBERI Útmutató az egészséghez

Már csak emlékként élnek bennünk á jó meleg nyári napok, reggel, ha kinézünk az ablakon, már ködös, borús időt látunk, s ha kilépünk az ajtón, hideg levegőt szívunk magunkba. E havi összeállításunkban a téli, hideg napok során az egészségünk védelmének teendőit gyűjtöttem össze.

1. Ne csak arra figyeljünk, hogy lakásunk ne legyen túl hideg, hanem arra is, hogy ne legyen túl meleg, mert az is több betegség okozója lehet! A levegő pára­tartalma is megfelelő legyen, a túl száraz levegő csak súlyosbítja a téli megfázások tüneteit.

2. Mindig ügyeljünk a megfelelő öltözetre, szenteljünk különös figyelmet a szívünk­től távol eső testrészek, tehát a kezek és a lábak melegen tartására, ugyanis ott a leggyengébb a keringés. Mindig fontos, de télen különösen, hogy rétegesen öltöz­ködjünk. A nőknek érdemes elgondolkod­ni azon, hogy gyakran télen Is ugyanazt a nejlon harisnyanadrágot hordják, mint nyáron, pedig a két évszak közötti hő­mérséklet-különbség elérheti akár a negy­ven fokot is.

3. A téli hónapokban együnk minél több nyers gyümölcsöt és zöldséget!

4. Ha mindezek ellenére mégis meg­fázunk, köhögünk, vagy fáj a torkunk, célszerű megfogadni a következő taná­csokat: Állandó páratartalmat sós tea pá­rologtatásával érhetünk el. Az illóolajok közül a borsmenta, a fenyő és az eukaliptusz ajánlható leginkább. Legalább másnaponta mossuk fel a lakásunkat, a szőnyegeket rázzuk ki, ugyanis az állandóan felszálló por fokozza a köhögést. Célszerű padló­szőnyegünket kisebb szőnyegekre lecse­rélni, különösen, ha asztmás van a csa­ládban.

5. Méregtelenítés nélkül nehezen megy a gyógyulás. Ügyeljünk a fokozott folyadékbevitelre, célszerű két és fél órán­ként saját készítésű gyümölcslevet, majd a következő napon zöldséglevet fogyasz­tanunk. Reggel és este végezhetünk bél­mosást, ehhez a testhőmérsékletű kamilla ­vagy kakukkfűtea a legjobb.

6. Hatásos a mellkasra és a hátra helye­zett lenmagpakolás bronchitis esetén. Ehhez a lenmagot 15 percig főzzük, majd ráhelyezzük egy ruhadarabra, erre fektet­jük a beteget. A mellkasára is teszünk, és egy másik ruhadarabbal betakarjuk. Ha kihűlt, cseréljük, ezt háromszor ismé­telhetjük.

7. A pamutruhába tett hideg, reszelt burgonya fej- és torokfájás esetén is hatásos borogatás.

8. Reggel és este igyunk meg egy-egy , pohár növényi tejet (dió, mogyoró, mandula stb.). Ehhez tíz dkg diót stb., egy liter vizet és 1 -2 kanál mézet turmixoljunk össze. Teaszűrőn szűrjük át!

9. Megfázás esetén egy evőkanál reszelt tormát másfél dl diótejben forraljon fel. Naponta háromszorra fogyassza el ezt az adagot.